Стартовала неделя продвижения активного образа жизни

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Физическая активность полезна для психики, поскольку снижает риск депрессии и снижения когнитивных возможностей, отдаляет наступление деменции и улучшает общее самочувствие.

Почему нужно быть физически активным? Существует множество причин:

1. регулярные физические нагрузки снижают риск смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта;
2. аэробная физическая активность (ходьба, бег на месте, бег, коньки, лыжи, подъём по лестнице, баскетбол и т. п.) предотвращает появление артериальной гипертонии, а у пациентов с гипертонической болезнью снижается артериальное давление;
3. физическая активность способствует снижению общего холестерина в крови и риска развития атеросклероза;
4. улучшается баланс потребления и расхода энергии и снижается масса тела;
5. снижается риск развития сахарного диабета II типа;
6. снижается риск развития рака толстого кишечника и молочной железы;
7. снижается потеря костной массы (защита от остеопороза);
8. улучшается настроение, проходит стресс и усталость.

Все люди, вне зависимости от возраста, должны избегать малоподвижного образа жизни.

На территории нашего района достаточно возможностей для занятия спортом. Это и стадион «Олимп», на котором население может заниматься спортом бесплатно – бег, футбол, баскетбол, тренажеры.

В районе имеется фитнес-центр «Зарядка», лыжная база, каток, тир «Пневматик», в котором можно пострелять, поиграть в настольный теннис, «городки». В спортивном комплексе «Радуга» проводятся оздоровительные занятия для пожилых людей, степ-аэробика, зумба, небольшой тренажерный зал и другие виды активности.

Конечно, любая физическая нагрузка должна быть адекватной, важно учитывать общее состояние здоровья, наличие имеющихся хронических заболеваний, но отказаться от неё полностью – в корне не верно. 

Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности и функционального состояния организма, который является основой физического и психического благополучия.