Стартовала неделя продвижения активного образа жизни
Кратко
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Физическая активность полезна для психики, поскольку снижает риск депрессии и снижения когнитивных возможностей, отдаляет наступление деменции и улучшает общее самочувствие.
Почему нужно быть физически активным? Существует множество причин:
- регулярные физические нагрузки снижают риск смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта;
- аэробная физическая активность (ходьба, бег на месте, бег, коньки, лыжи, подъём по лестнице, баскетбол и т. п.) предотвращает появление артериальной гипертонии, а у пациентов с гипертонической болезнью снижается артериальное давление;
- физическая активность способствует снижению общего холестерина в крови и риска развития атеросклероза;
- улучшается баланс потребления и расхода энергии и снижается масса тела;
- снижается риск развития сахарного диабета II типа;
- снижается риск развития рака толстого кишечника и молочной железы;
- снижается потеря костной массы (защита от остеопороза);
- улучшается настроение, проходит стресс и усталость.
Все люди, вне зависимости от возраста, должны избегать малоподвижного образа жизни.
На территории нашего района достаточно возможностей для занятия спортом. Это и стадион «Олимп», на котором население может заниматься спортом бесплатно – бег, футбол, баскетбол, тренажеры.
В районе имеется фитнес-центр «Зарядка», лыжная база, каток, тир «Пневматик», в котором можно пострелять, поиграть в настольный теннис, «городки». В спортивном комплексе «Радуга» проводятся оздоровительные занятия для пожилых людей, степ-аэробика, зумба, небольшой тренажерный зал и другие виды активности.
Конечно, любая физическая нагрузка должна быть адекватной, важно учитывать общее состояние здоровья, наличие имеющихся хронических заболеваний, но отказаться от неё полностью – в корне не верно.
Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности и функционального состояния организма, который является основой физического и психического благополучия.