Слышите? Как защитить свой слух

3 марта отмечается Международный день охраны здоровья уха и слуха

Слух – одно из главных средств коммуникации, которое нуждается в постоянной защите. Среднее и внутреннее ухо, а также барабанная перепонка, защищены височной костью, поэтому повредить их довольно сложно. Но, в таком случае, почему происходит потеря слуха?

Существует ряд факторов, способных вызывать развитие патологии. Это генетические или врождённые дефекты, инфекционные заболевания, постоянное воздействие сильного шума, повреждения слуховых органов, токсическое воздействие некоторых лекарств, возрастные изменения.

Как защитить слух и сохранить его надолго? Предлагаем несколько рекомендаций.

– Уделять больше внимания своему самочувствию. Здоровье слуховой системы зависит от того, здоров ли организм в целом. Снижение иммунитета или «неполадки» в сердечно-сосудистой системе могут сказаться и на органах слуха, недаром же одной из причин возрастного снижения слуха считается нарушение кровообращения.

– Если вы чувствуете у себя предрасположенность к потере слуха, то любых «громких» мест нужно избегать. В противовес следует больше бывать на природе, так как несильный шум ветра, пение птиц, шорох листвы и другие аналогичные органические звуки успокаивают слух, давая отдохнуть от шума города.

– Вовремя лечить болезни горла и носа. Даже безобидный насморк может перейти в более серьезное заболевание горла, а затем и уха, ведь все эти органы связаны между собой.

– Не употреблять лекарства без назначения врача и не увеличивать самостоятельно дозу лекарства, «чтобы уж наверняка помогло». Некоторые виды лекарств, в частности, сильные антибиотики, действуют токсично и вызывают понижение слуха.

– Как можно скорее обращаться к врачу при: резкой боли в ухе, выделениях из уха, одностороннем снижении слуха (стало сложно различать высокие частоты, хочется прибавить громкость телевизора, радиоприемника), ощущении заложенности или перетекания жидкости в ушах, продолжительном звоне в ушах и внезапной потере слуха, других неприятных, несвойственных ощущениях в ухе.

Важно!

Не заниматься самолечением при любых заболеваниях организма и органов слуха особенно! Этим можно навредить себе и упустить драгоценное время, так как во многих случаях лечение эффективно только в первые сутки, максимум трое. После этого начинается необратимое снижение слуха. Некоторые заболевания слухового нерва диагностировать, а тем более вылечить может только специалист.

– Не перегружать свой слух и беречь уши от сильного шума. Опасный уровень шума – свыше 80 децибел (по громкости это шум в вагонах метро). Слуховой анализатор адаптируется к постоянному шуму нехитрым способом: снижением чувствительности. А это значит, что человек начинает хуже различать звуки.

– Сократить до минимума использование наушников, а лучше отказаться от них вовсе. В случае использования многоканального музыкального центра или автомагнитолы со множеством колонок следует серьезно себя ограничить в выборе громкости. Избегать мест с грохочущей музыкой (дискотеки, бары, кинотеатры). С осторожностью стоит отнестись также к мюзиклам и театральным постановкам.

– Если вы работаете на шумном производстве или увлекаетесь стрельбой, используйте беруши, защитные наушники. Если вы относитесь к группе риска, регулярно проверяйте слух на предмет возможного ухудшения.

– Защищать уши во время водных процедур. Следует закрывать уши перед тем, как войти в воду, берушами или, если их нет под рукой, ватными тампонами, смазанными вазелином, растительным маслом или детским кремом. Пренебрежение этим советом приводит к наружному отиту.

– Беречь уши от перепадов давления при авиаперелетах или, например, при подводном плавании.

– Не удалять серные пробки самостоятельно, это имеет право делать только врач-отоларинголог.

Продукты

«для слуха»

Необходимо правильно питаться и употреблять продукты, снижающие уровень холестерина и усиливающие кровообращение во внутренней части уха. Это цельнозерновые крупы, нежирное мясо, рыба, орехи, зелень, мононенасыщенные жиры (жиры, например, из оливкового масла, авокадо), продукты, богатые витаминами С и Е, фолиевой кислотой, бета-каротином, магнием (практически все продукты растительного происхождения). Не менее 30-40% рациона должны составлять сезонные овощи и фрукты.

Одновременно следует снизить потребление сахара и углеводов (белый хлеб, рис, паста), ограничить или исключить:

– маринованные и квашеные продукты, соусы, консервы и копченые продукты, поскольку они содержат большое количество соли (норма  не больше 5 граммов в сутки). Излишки соли меняют состав эндолимфы  жидкости, расположенной во внутреннем ухе, отвечающей за работу слухового аппарата;

– напитки с кофеином в составе и газированные напитки. Кофеин, как и соль, отражается на составе эндолимфы, что может привести к ухудшению слуха. Избыток сахара в газировке приводит к развитию сахарного диабета, и, как следствие, сердечно-сосудистой патологии и ухудшению кровоснабжения органа слуха;

– животные жиры, повышающие уровень холестерина, следует заменить растительными;

– яйца и кисломолочную продукцию. От них не нужно полностью отказываться, но желательно выбирать продукты с минимальным процентом жирности. Это позволит избежать повышения уровня холестерина в крови и нарушения кровоснабжения ушных раковин;

– спиртное. От токсинов спиртных напитков погибают клетки, помогающие воспринимать звуковые колебания.

Включайте в рацион большой объем полезной и натуральной пищи, выполняйте другие несложные рекомендации специалистов, и вы никогда не познаете проблем с тугоухостью!

Использованы материалы сайта www.fbuz04.ru. Иллюстрация: stereo.ru