Как защитить сердце и сосуды

29 сентября — Всемирный день сердца. Статистика показывает, что каждая вторая смерть в России происходит от сердечно-сосудистых заболеваний. При этом медики уверены: большинство смертей от болезней сердца и сосудов предотвратимы. Сегодня поговорим о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Артериальное давление

От 40 до 48 процентов людей имеют повышенный уровень артериального давления. Последствия артериальной гипертонии являются одной из наиболее значимых причин смертности. Она может привести к инфаркту или инсульту. Инсульт — острое нарушение кровообращения мозга, вызывающее повреждение и гибель нервных клеток. Инфаркт — повреждение сердечной мышцы, возникшее из-за недостаточного притока крови к ней.

Оптимальное артериальное давление (АД): систолическое давление <120 мм рт. ст, диастолическое  <80.

Нормальное АД: 120-129 на 80-84.

Высокое нормальное АД: 130-139 на 85-89.

Артериальная гипертензия 1-ой степени тяжести (мягкая): 140-159 на 90-99.

Артериальная гипертензия 2-ой степени тяжести (умеренная): 160-179 на 100-109.

Артериальная гипертензия 3-ей степени тяжести (тяжелая): систолическое > 180, диастолическое >=110.

Причины повышения АД:

— курение;

— стресс;

— избыточная масса тела;

— наследственная предрасположенность;

— уровень глюкозы крови натощак > 7,0 ммоль/л.

Простые способы предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний:

— отказ от курения;

— 500 грамм овощей и фруктов ежедневно;

— не более 5 г соли в день;

— не менее 30 минут умеренной физической активности ежедневно;

— окружность талии < 80 см у женщин и < 94 см у мужчин;

— давление ниже 140/90 мм рт.ст.

— общий холестерин ниже 5 ммоль/л;

— глюкоза ниже 6 ммоль/л.

Факторы риска

Почти 10 млн человек в России страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Смертность от этих заболеваний у мужчин в возрасте до 65 лет в 3 раза выше, чем у женщин. 56% населения России умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как 12,4% — от рака, 13,2% — от травм, 4,1% — от заболеваний органов дыхания, 4% — от заболеваний органов пищеварения.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) является основной причиной смертности. Мы привыкли думать, что проявление ишемической болезни сердца — это стенокардия, и с болью в сердце пациент придет к врачу.  Но только 40-50% больных стенокардией знают о своём заболевании. У остальных 50-60% она остаётся нераспознанной. Люди могут спокойно жить и даже не подозревать о болезни. Первым проявлением ишемической болезни сердца может быть инфаркт миокарда или внезапная смерть (по данным исследований, у мужчин в 62% случаев, у женщин в 46%). Жизнь мужчины в возрасте 60 лет укорачивается на 9 лет, если он переносит инфаркт миокарда, и на 12 — если инсульт.

Ишемическая болезнь сердца представляет собой конечный результат взаимодействия целого ряда факторов риска, которые делятся на две группы — изменяемые и неизменяемые риски.

1. Образ жизни (изменяемые риски): неправильное питание, курение, избыточное потребление алкоголя, низкая физическая активность, низкий социальный и образовательный статус.

2. Биохимические или физиологические факторы (изменяемые риски): повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина, низкий уровень холестерина, повышенный уровень триглицеридов, гипергликемия/сахарный диабет, ожирение, тромбогенные факторы, загрязнение окружающей среды.

3. Индивидуальные характеристики (неизменяемые риски): возраст, мужской пол, раннее развитие ИБС у родственников, наличие проявлений атеросклероза.

Чтобы избежать возникновения и развития ИБС, необходимо:

1. проанализировать свой образ жизни и при наличии в нём указанных рисков постараться избавиться от них;

2. пройти медицинское обследование, которое может выявить риски, связанные с особенностями физиологии организма;

3. регулярно, раз в год, проходить обследование и придерживаться здорового образа жизни.