Фитоняшки из Дупленки приезжают в Чулымский тренажерный зал

Чулымский район настолько спортивный, что к нам едут заниматься из соседних районов.

Девушки из Дупленки три раза в неделю большой компанией приезжают в тренажерный зал, чтобы посвятить время себе и спорту. Где взять столько мотивации и как прийти к ЗОЖу, они рассказали корреспонденту «Чулымской газеты».

В спорте не новички

Марина Масанова — заводила дупленских девчат. Смогла собрать и организовать целую спортивную группу, которая уже полгода регулярно посещает спортзал. Но начиналось всё немного раньше. Чтобы привести свое тело к желаемым формам, девчата ездили в соседнее село на велосипедах, отправлялись на утренние пробежки, устраивали импровизированные тренировки в ДК, и, конечно, каждая из них пыталась внедрить спорт в свою жизнь самостоятельно. Но эти способы оказались нерезультативными, нестабильными и, в конце концов, забытыми. «Какой дома спорт? То чайник закипит, то кастрюля убежит — вот и весь спорт. Постоянно на что-то отвлекаешься. А здесь сказали сделать — ты сделала. Отвлечься здесь не на что», — рассказывает Надежда Снижко, одна из участниц спортивного объединения дупленских девушек.

В какой-то момент Марине пришла идея заниматься спортом в спортзале. В Дупленке такого нет, и девушки начали искать поблизости фитнес-центр, который могли бы посещать. «Мы смотрели спортзал в Коченево, но там нет такого тренажерного зала, как здесь. Думали даже в Обь ездить, но потом вспомнили про Чулым, посмотрели, какие залы здесь — и нам все понравилось. От нас дорога до Коченево или Чулыма занимает одинаковое количество времени, но здесь мы смотрели, чтобы еще и электричка совпадала с расписанием наших тренировок», — рассказывает Марина.

Время есть

Каждая из семи девушек в группе совершенно отличается от других. Они все разные по возрасту, пришли в спортзал с разными целями, у них разная работа, разные судьбы, но именно фитнес собрал их вместе. Каждая из них воспитывает детей, причем практически все они многодетные мамы. У кого-то семь детей, у кого-то — трое или двое. Мужья, работа, огород — они все обычные деревенские женщины, с тем же набором обязанностей, что и каждая из нас, но они смогли найти время, чтобы заняться собой.

Тренировки они начали в конце марта. И, тем не менее, каждая из них, как и прежде, засадила огород и в течение лета продолжает за ним ухаживать. Как рассказала Елена Титенко: «Раньше с тяпкой на огород я ходила в два-три захода. Сейчас вышла и за раз всё сделала, и осталось больше времени для других дел. Спорт, он дисциплинирует, организует. Уже не лежишь на диване «в телефоне», а знаешь, что тебе нужно сделать и сколько у тебя на это времени. И не просто знаешь, а идешь и делаешь. Потому что если не сделать это сейчас, завтра на это времени не будет. Появилось больше энергии, поэтому мы всё успеваем, уже нет такого, что что-то лень делать». Девушка рассказала, что график её работы не всегда позволяет приезжать на тренировки вечером вместе со всеми, но она не пропускает запланированные занятия и по возможности приезжает днем или утром, даже после ночных смен. Такой сильной мотивацией служит результат, который уже увидела в зеркале каждая спортсменка. Когда ушли первые килограммы, глаза загорелись ещё сильнее, и больше никто не ищет поводов не приехать на тренировку. Но, как отмечают девушки, стройная фигура — не единственная их мотивация: тренер Олеся Лобачева — тот человек, ради общения с которым они приезжают снова и снова. Девушки уже знают, как работать с тренажерами, знают все о разминке и растяжке и могут заниматься без тренера, но с Олесей они не готовы расставаться. Как они говорят, тот «волшебный пинок», который даёт им инструктор, никто больше не даст и не сможет их так мотивировать. Кстати, в эти выходные группа сдает нормативы ГТО, хотя в спорте девушки всего полгода.

Та же еда, но с пользой

Многие не видят себя в спорте именно из-за питания. Есть стереотипы, что спорт сочетается только с правильным питанием, а под ним многие понимают отварную курицу и гречку. Это не совсем так. Девушки питаются теми же продуктами, что и раньше. Они просто изменили способы приготовления, знают, какой продукт в какое время лучше есть, чтобы получить максимальную пользу. Как говорит Оксана Лисичкина: «Кто бы знал, что придётся есть крупы. Вместе с детьми едим каши по утрам. На ужин приготовила котлетки, свежие овощи и картошку: семье пожарила, а себе отварила. Та же самая картошка, но в меньшем количестве и по-другому приготовлена. Котлеты одни для всех, салат тоже. Нет никакого отдельного меню, по которому питаемся только мы».

Дневной рацион фитоняшек стал более сбалансированным. Девушки следят за количеством белков, жиров и углеводов, но не отказывают себе в привычных радостях. На праздниках могут позволить себе обычный торт. Ограничивают себя лишь в количестве съеденного. Могут побаловать себя бокалом белого сухого, но как отмечают девушки, в этом нет необходимости, да и желания уже не возникает.

Ещё женщины выяснили, кто в доме поедал сладкое: «Купила печенье, а его никто не ест. Оказалось, я съедала все сладости дома, кроме меня, они никому не нужны», — смеётся Елена.

Другое мировоззрение

Изменив в своем привычном образе жизни всего несколько пунктов, девушки стали по-другому смотреть на многие вещи. «Встречаться и общаться можно просто так, без посиделок за столом с алкоголем и едой. Живое человеческое общение не нуждается в особых поводах и подпитках в виде спиртного. У нас все так привыкли: день рождения, свадьба, похороны — везде столы, и обязательно нужно есть как можно больше. Многие уже и не представляют, как можно встретиться компанией и просто пообщаться, а вот мы именно к такому и пришли. Мы собирались на день рождения, пожарили мясо, овощи, поговорили, посмеялись  вроде все как обычно, но без тяжести в животе и шума в голове», — делится Марина.

Девушки заметили, что их дети тоже тянутся к новому образу жизни. «Им интересно, что у мамы в тарелке, почему еда другая. Пробуют, им кажется вкуснее. К спорту тоже понемногу приучим», — говорит Анна Алексеева. Дети разделяют увлечение матерей. Дочь Марины часто приезжает на тренировки с мамой, а вот окружение, в некоторых случаях даже родственники, не понимают такого рвения к здоровому образу жизни. Кто-то обвиняет девушек в отсутствии более «полезных» занятий, кто-то — в лишней трате денег, кто-то говорит, что возраст уже не тот, чтобы менять что-то в своей жизни. Но спортсменок не пугают и не останавливают косые взгляды и недовольные «фи», которые преследуют их уже почти полгода. Люди не понимают, как можно отказаться от жареной высококалорийной еды и заняться спортом. С непониманием женщины столкнулись еще в самом начале перемен, когда по одной или небольшими группами выходили на пробежку.

Не надо стесняться

Конечно, первое время женщины испытывали некую неловкость и стеснение, приходя в спортзал. Но со временем, когда поняли, что качалка не только для качков, все комплексы ушли, и девушки свободно занимаются. Удалось завести знакомства с чулымскими фитоняшками, с которыми они обмениваются результатами и подбадривают друг друга.

Девушки видят, какими они могут быть подтянутыми и красивыми и в 50-60 лет, если будут придержаться нормального образа жизни, и это желание сохранить молодость и красоту побеждает всё стеснение. Пусть их мужья и говорят, что сейчас их всё устраивает, но через некоторое время они точно будут гордиться и хвастаться внешним видом своих жен. Спорт не проходит даром и приносит свои плоды постоянно, если, конечно, он не является разовой акцией.

ЗОЖ — это для богатых

Ещё один миф, который ограждает нерешительных от спорта. Люди думают, что тренировки и правильное питание дорого им обойдутся. Да, тренировки и удобную форму придется оплатить. Но эта сумма не превышает по стоимости один хороший пикник с алкоголем и пищевым «мусором». Каждый из нас ходит в магазин практически каждый день и некоторую сумму тратит на еду. Часто это колбасы, сосиски, сыры, соки и лимонады, сладости, выпечка. Но на эти же деньги можно купить мясо, творог, зелень, фрукты и овощи. Выйдет не дороже, а если считать в перспективе  то даже дешевле. Благодаря здоровой и сбалансированной пище улучшается общее состояние организма, повышается иммунитет, сосуды становятся чище и есть еще масса плюсов, которые врачи уже воспели, используя все возможности русского языка.

А если к этому питанию подключить правильную физическую активность — ваш организм незамедлительно отблагодарит вас. Как говорит Олеся Лобачева, прийти в спорт можно в любом возрасте и при правильном подходе даже при наличии каких-то ограничений можно получить максимальную пользу. Возраст не является противопоказанием для здорового образа жизни. Главное — ваше желание прожить долгую и здоровую жизнь, носить красивую одежду, без боли в спине копаться в огороде и поднимать на руки детей и внуков, а главное — быть примером для подрастающего поколения и передать им хорошие и здоровые гены.

Анастасия АЛЕКСЕЕНКО, фото автора